枸杞要泡多久

枸杞浸泡时间

将枸杞泡水时，不宜浸泡过久。若使用80度热水浸泡，约10分钟即可饮用。浸泡枸杞宜每日更换一次，每次用量不宜过多，一般在10-30克之间。建议将其食用。若仅饮泡水，发挥的功效甚微。泡水可存放一日，早晚食用皆可。

食用枸杞最佳方式

1、炒菜和熬粥：枸杞富含微量元素和维生素，营养价值高。虽然很多人将其泡水饮用，但其含有的众多维生素为水溶性，遇热易被破坏。建议在炒菜或熬粥时，添加少许枸杞作为调味料，效果更佳。

2、直接咀嚼：食用时可将枸杞洗净后直接放入口中咀嚼，这样可以更好地吸收其营养成分，发挥更大的功效。但注意一次食用量不宜过多，以免滋补过度。

3、打豆浆：在日常生活中，制作豆浆时可以加入一把枸杞，这样可以使其所含营养物质释放出来，被人体吸收。

三、注意事项

枸杞虽然营养价值高，食用方法多样，但无论采用哪种方法，均不宜过多食用，否则容易上火，甚至出现流鼻血的情况，反而不利于身体健康。