香蕉有什么好处

一、香蕉的益处

1. 降血压： 香蕉富含钾和钙，能帮助降低血压，适合高血压人群食用。

2. 增强免疫力，预防癌症： 香蕉含丰富的蛋白质，可刺激 T 细胞分化，增强抗病能力，具有一定抗癌作用。

3. 缓解便秘，有益减肥： 香蕉富含纤维素，可促进肠道蠕动，缓解便秘。热量高但卡路里低，能产生饱腹感，适合减肥者食用。

4. 提神醒脑： 香蕉含微量元素硼，能补充营养，迅速恢复体力。还含帮助大脑产生血清素的物质，能让人心情愉悦，提高学习和工作效率。

二、香蕉的弊端

香蕉含糖量较高，适量食用可减肥，但过多食用会减缓减肥效果。

空腹食用香蕉不利于健康。

香蕉性寒湿重，过多食用会引起身体不适，尤其对脾胃虚寒或消化不良者不利。

经期食用香蕉易引起痛经，不适宜在经期食用。