芒果含糖量高吗

1. 芒果的含糖量

芒果是一种含糖量较高的水果。

普通水果的含糖量为 10% 到 15%，而芒果的含糖量为 14% 到 16%，属于高糖水果。血糖较高的人不建议食用芒果，否则可能引发高血压和高血脂等疾病。

2. 芒果的营养价值

芒果的果肉细腻，口感鲜美，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、纤维素和钙。

每 100 克芒果果肉含有 56.4 到 137.5 毫克维生素 C，维生素 A 含量超过 3.8%，营养价值很高。

3. 芒果的功效

缓解晕车：食用芒果有助于生津止咳，缓解晕车或晕船时产生的不适，有止吐作用。

美化肌肤：芒果含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以滋润肌肤，使皮肤更加有弹性，淡化斑点，延缓衰老。

降低血脂：芒果中的维生素 C 含量较高，可以清除自由基，降低血液中胆固醇含量。

防治便秘：芒果含有丰富的膳食纤维，长期食用可以促进肠胃蠕动，防治便秘，清除人体毒素。

防治癌症：芒果中含有异芒果醇酸、芒果酮酸等抗癌成分，可以防治乳腺癌、肺癌、前列腺癌等癌症。

提高免疫力：芒果含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、纤维素和钙等多种营养元素，长期食用可以补充人体营养，提高免疫力。

除了上述营养价值，经常食用芒果还可以缓解夜盲症，预防视力下降，降低胆固醇，对心血管疾病也有良好的预防作用。