吃芒果会胖吗

一、食用芒果会导致体重增加吗？

是的，食用芒果可能会导致体重增加。芒果是一种含糖量相对较高的水果，过量食用会导致肥胖。芒果中大量的糖分会导致血糖水平急剧上升，如果这些糖分无法及时分解，肝脏会将其转换成脂肪，从而引起肥胖。糖尿病患者应尽量避免食用芒果，以免加重病情。

二、芒果的食用方法

最适宜食用芒果的季节为 6-7 月，此时芒果最为新鲜。芒果富含果糖酸、维生素 A、维生素 B、维生素 C、胡萝卜素以及各种人体所需的矿物质（如钙、磷、铁）和氨基酸，营养价值极高。

1. 直接食用

首先用清水清洗芒果，然后用刀沿着芒果果核垂直切开。切开后，可以用勺子直接挖取果肉食用，或将其切成网格状，然后从背面用手指轻轻一推即可直接食用。

2. 榨汁饮用

将芒果果肉打成果汁饮用。如果味道偏甜，可以加入一些酸性水果（如百香果），以提升果汁风味和口感。

3. 精加工后食用

将芒果果肉切成块状，榨成汁后，再加入牛奶、蜂蜜和碎冰饮用。也可以用芒果制作布丁食用。

4. 晒干食用

将芒果晒制成芒果干，这样既可以延长保质期，食用起来也更方便。